In dieser Trainingsform liegt der Fokus auf dem defensiven und offensiven Verhalten in 1 vs. 1-Situationen. Genauer gesagt folgt auf die defensive Aktion ein Umschaltmoment zu einer offensiven Aktion. Die Übung kommt durch das Reißverschlussprinzip nie zum Stillstand, wodurch die Wartezeiten gering und die 1 vs. 1-Momente intensiv gehalten werden.
1 vs. 1 – Start 
1 vs. 1 – Doppelaktion nach Torabschluss
Organisation:
Es wird ein Feld von etwa 20 x 20 Metern aufgebaut, wobei die Länge des Feldes gegenüber der Breite erhöht werden kann. Auf den beiden Kopfseiten des Feldes stehen je zwei Minitore. Außerdem wird je eine Stange und ein Hütchen gegengleich auf den beiden Seiten aufgebaut. An den beiden Hütchen sammeln sich die Spieler, pro Seite sollten drei bis vier Spieler stehen, um einen reibungslosen aber intensiven Ablauf zu garantieren.
Übungsablauf:
- Die Übung startet auf einer der beiden Seiten (in unserer ersten Abbildung beginnt die Aktion unten)
- Der rote Spieler passt den Ball über das Feld in Richtung Stange und startet anschließend einen Lauf um seine eigene Stange in das Feld
- Der blaue Spieler läuft ebenfalls um seine Stange und erhält den Ball
- Nun startet das 1 vs. 1, das auf die beiden gegenüberliegenden Minitore abgeschlossen werden soll (Rot = defensiv, Blau = offensiv)
- Es gibt drei Aktionen, wie diese erste 1 vs. 1-Situation beendet werden kann:
- Torerfolg von Blau
- Ballgewinn mit anschließendem Torerfolg von Rot
- Ball im Aus
- Nach jeder dieser drei Optionen startet umgehend die nächste Aktion (zweite Abbildung!)
- Der rote Spieler läuft um seine eigene Stange und erhält den Ball vom nächsten blauen Spieler gegenüber
- Der rote Spieler dribbelt ins Feld, während der blaue Spieler seine Stange umläuft und ebenfalls ins Feld gelangt
- Die nächste 1 vs. 1-Situation startet (Rot = offensiv, Blau = defensiv)
- Dieser Ablauf wird kontinuierlich fortgeführt mit jeweils zwei abwechselnden Aktionen für jeden Spieler
Varianten:
- Stangen und Hütchen gegenüber statt gegengleich positionieren
- Wettbewerb einführen: Punkte der Teams zählen
Coachingpunkte:
- Offensiv: Tempo mit Ball; Andribbeln des nahen Tores, um eine Verschiebung des Gegners zu erzwingen; Zielstrebigkeit
- Defensiv: schnell Rausschieben, um den Gegner früh zu stellen, gegnerisches Tempo aufnehmen und auf eine Seite locken
- Umschalten: Nach defensiver Aktion sofort und in hohem Tempo zur offensiven Aktion wechseln