Warm-Up: Stange sichern
Die folgende Aufwärmübung ist einem bekannten Kinderspiel nachempfunden: der Reise nach Jerusalem. Anders als beim Kinderspiel wird allerdings keine Musik gespielt, sondern der Trainer gibt nach einer gewissen Zeit ein Kommando. Außerdem muss sich nicht auf Stühle gesetzt werden, sondern es gilt sich schnellstmöglich eine der verfügbaren Stangen zu sichern.
Organisation:
Entsprechend der Spielerzahl ein ausreichend großes Feld aufbauen, indem sich die Spieler mit Ball frei bewegen können. In das Feld werden außerdem einige Stangen gesteckt, jedoch weniger als Spieler im Feld sind. Jeder Spieler hat einen Ball und nimmt zusätzlich ein Hütchen in die Hand.
Übungsablauf:
- Die Spieler dribbeln durch das Feld und bekommen verschiedene Technikaufgaben vom Trainer gestellt, hier ein paar Beispiele:
- Dribbling mit dem linken oder rechten Fuß
- Dribbling nur mit den Innen- oder Außenseiten des Fußes
- Der Ball wird nur mit der Sohle mitgenommen, vorwärts/rückwärts/seitwärts
- Der Ball wird gependelt, vorwärts/rückwärts
- Bälle ständig tauschen
- Irgendwann ruft der Trainer laut „HOPP“
- Auf dieses Kommando muss jeder Spieler sich schnellstmöglich eine Stange sichern, indem er sein Hütchen als erstes auf diese Stange steckt
- Für jede gesicherte Stange gibt es einen Punkt, aber nicht jeder Spieler wird eine Stange bekommen
- Jeder Spieler zählt seine Punkte (Punkt = Stange gesichert), sodass es am Ende einen oder mehrere Gewinner gibt
Varianten:
- Stangenzahl verändern (weniger Stangen = mehr „Verlierer“)
- Jede Runde eine Stange entfernen
- Jeder zweite Spieler hat einen Ball, die Bälle werden immer wenn es möglich ist zu freien Mitspielern gepasst
- Wettbewerbssystem ändern: wer sich keine Stange sichern konnte, muss direkt nach der Runde eine Zusatzaufgabe machen (beidbeinige Sprünge, Hampelmänner, etc.)
Coachingpunkte:
- Techniken kontrollieren und ggf. coachen/verbessern
- Stimmung und Spaß vermitteln
