Warm-Up: 4 Farben + 4 Felder

Die geistige und körperliche Erwärmung ist im Fußballtraining unerlässlich. Statt des klassischen Einlaufens um den Platz inklusive Lauf-ABC sollten vor allem in jüngeren Altersklassen immer wieder kreative Übungen mit Ball gewählt werden. Schließlich ist jeder Ballkontakt förderlich für die fußballerische Entwicklung von Kindern, Jugendlichen aber auch Erwachsenen. Die folgende Aufwärmübung besteht aus mehreren aufeinander aufbauenden Varianten und verknüpft leichte kognitive Aufgaben mit Ballkontakten und körperlicher Erwärmung.

Organisation:

Es wird ein quadratisches Feld aufgebaut, das wiederum in 4 gleichgroße Quadrate unterteilt wird. Dazu können auf den Außenlinien Hütchen oder Stangen aufgestellt werden, im Zentrum sollte am besten ein Teller platziert werden. Die Mannschaft wird in vier etwa gleich große Gruppen eingeteilt, die jeweils farbige Leibchen tragen.

Übungsablauf:

• Jede Gruppe/Farbe erhält zu Beginn einen Ball
• Dieser Ball wird in der eigenen Gruppe zirkuliert
• Alle Spieler bewegen sich frei im ganzen Feld

Steigerung 1:

• Nun werden die Bälle zwischen den Farben zirkuliert, dabei gilt folgende Reihenfolge:
  • Rot → Orange → Blau → Grün → Rot → Orange → usw.

Steigerung 2:

• Die Passreihenfolge bleibt bestehen, allerdings dürfen Pässe nun nicht mehr innerhalb eines Quadrates gespielt werden
• Pässe müssen also immer in eines der drei anderen Quadrate gespielt werden
  • Bsp. Im Bild oben spielt Rot ins nächste Quadrat zu Orange, und Grün ins nächste Quadrat zu Rot

Steigerung 3:

• Die Passreihenfolge bleibt weiterhin bestehen
• Pässe müssen jetzt immer abwechselnd quer und diagonal gespielt werden
  • Bsp.: Im Bild oben spielt Rot quer auf Orange, nun muss Orange in das diagonale Quadrat zu Blau spielen

Varianten:

• Feldgröße verändern, Zahl der Bälle verändern
• Passreihenfolge regelmäßig verändern
• Zwischen den Steigerungen hin und her wechseln
• Technikaufgaben zwischen jedem Pass (Finten, Tempodribbling, etc.)

Coachingpunkte:

• Lange Passwege fordern
  • Die Regeln mit den Quadraten provozieren, dass weniger Pässe auf 1-2 Meter gespielt werden
  • Stattdessen müssen häufig längere Passoptionen gewählt werden
• Ständige Orientierung
  • Frühzeitig wissen, wo man als nächstes Hinspielen kann/muss
• Kommunikation
  • Bälle fordern, Namen nennen, auch nonverbale Kommunikation (Handzeichen, Körperhaltung)