Erster Kontakt in drei Varianten

Für ein effektives Techniktraining ist nicht immer ein komplizierter Aufbau notwendig. Auch einfache Übungen können sehr effektiv sein, weil sie sich häufig durch hohe Wiederholungszahlen und viele Erfolgserlebnisse auszeichnen.

Die folgende Übung lässt sich außerdem ideal als Aufwärmen umsetzen, um auf einen gezielten Trainingsschwerpunkt vorzubereiten. Liegt der Schwerpunkt des Trainings beispielsweise auf dem 1 vs. 1 mit Gegner im Rücken, könnte Variante 2 die richtige Wahl sein. Soll im Training das Aufdrehen der 10er zwischen den gegnerischen Ketten trainiert werden, könnte die dritte Variante besser passen.

Organisation:

Zentral wird ein Quadrat mit einer Seitenlänge von 2 bis 2,5 Metern aufgebaut (Gelb). Mit etwa 4 Metern Abstand werden auf gegenüberliegenden Seiten zwei Startpositionen mit weiteren Hütchen aufgebaut (Orange). Für die erste Variante unserer Übung werden 5 Spieler benötigt, für die zweite und dritte Variante reichen theoretisch auch 4 Spieler.

Übungsablauf 1 – Diagonaler erster Kontakt (Bild oben):

• Ein Spieler startet (im Bild von links) ohne Ball und läuft in das Quadrat [1]
• Im richtigen Moment wird der Ball von der anderen Seite ins Quadrat gespielt [1]
• Der Ball wird diagonal mit dem ersten Kontakt nach links aus dem Feld genommen [2]
  • Verschiedene Techniken können hier trainiert werden: Außenseite linker Fuß, Innenseite linker Fuß, Innenseite rechter Fuß
  • Der Spieler dribbelt anschließend mit dem Ball auf die andere Seite
• Nach dem Pass kann der Passgeber direkt loslaufen, um dann ebenfalls im Quadrat angespielt zu werden [2]
• Nach maximal 2 Minuten die Richtung oder Technik des ersten Kontakts wechseln

Übungsablauf 2 – Erster Kontakt bei Gegner im Rücken (Bild unten):

• Wieder läuft ein Spieler ohne Ball in Richtung des Quadrates und wird dort vom gegenüberliegenden Spieler angespielt [1]
• Nun wird der erste Kontakt seitlich nach hinten aus dem Feld mitgenommen, als würde ein Gegenspieler im Rücken sein, den es auszuspielen gilt [2]
  • Hier können wieder verschiedene Techniken angewandt werden: Linke Außenseite, rechte Innenseite
• Der Passgeber startet wieder umgehend nach seinem Pass [2]
• Nach max. 2 Minuten die Richtung oder Technik des ersten Kontakts ändern

Übungsablauf 3 – Aufdrehen (Bild unten):

• Erneut startet ein Spieler ohne Ball seinen Lauf in das Quadrat [1]
• Wenn er dieses Mal angespielt wird [1], dreht er sich mit dem ersten Kontakt auf [2], um dann den Ball zu seiner Gruppe zu spielen [3]
• Nach dem Pass räumt er das Feld und stellt sich wieder bei seiner Gruppe an [3]
• Der Passgeber kann wieder umgehend nach seinem Pass starten [2]
• Nach max. 2 Minuten die Richtung des Aufdrehens ändern

Weitere Varianten:

• Der Trainer kann die Techniken des ersten Kontaktes klar vorgeben oder er lässt seine Spieler erst einmal ausprobieren
• Die Abstände der Pässe variieren
  • kurze Pässe = leichter, mehr Erfolgserlebnisse und einfacher Fokus auf den Kontakt
  • lange Pässe = schwerer, Passqualität sinkt, mehr Technik und Timing gefragt
• Andere Techniken ausprobieren, z.B. Ball festmachen und mit dem zweiten Kontakt seitlich wegdribbeln

Coachingpunkte:

• Nicht zu viele Techniken an einem Tag trainieren → lieber weniger Techniken mit richtiger Ausführung → Detailcoaching
• Generell immer: Vororientierung, Schulterblick
• Variante 1 und 2: der erste Kontakt sollte knapp aus dem Quadrat gehen, sodass man danach direkt weiter dribbeln kann
• Variante 3: Kurzer erster Kontakt beim Aufdrehen und schneller Pass mit dem anderen Fuß